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1-18章
共18章
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版权信息
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前言
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Part 1 静态肌肉拉伸——最简单的热身运动
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准备课:想运动,别着急,先热身,不受伤
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Part 2 垫上静态支撑练习——最安全的伸展运动
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准备课:瑜伽垫,品种多,选对了,才适合
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Part 3 健身球练习——最容易塑造“S”形的运动
准备课:健身球,样式多,啥样的,最好用
Part 4 弹力带练习——手术后康复的最佳运动
准备课:弹力带,分粗细,怎么选,最恰当
Part 5 哑铃练习——最简单的肌肉塑运动
准备课:小哑铃,大作用,想练好,挑轻重
Part 6 瑜伽练习——男女老幼都能参与的练习
准备课:人皆道,瑜伽好,能坚持,才最妙
Part 7 杠铃练习——办公室一族的最佳选择
准备课:杠铃操,很灵活,燃脂肪,没的说
Part 8 健身球上哑铃练习——1+1>2的组合练习
准备课:健身球,小哑铃,组合用,收获多
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