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共89章

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免费前言
免费第一章人体的营养100％是靠肠胃来消化吸收
免费饮食，是人体健康的根本
免费胃是食物的“研磨厂房”
免费营养好不好，小肠吸收最重要
免费无便、无毒一身轻，全靠大肠的蠕动
免费肠胃好不好，自测一下就知道
免费第二章肠胃病多是从口入，调养肠胃要先守“原则”
免费有生命的地方就有酶，它们藏在各类食物里
免费食物中的维生素是养护肠胃的“神兵”
想要肠胃安，还需摄取足够的矿物质
胃酸促进“胃动力”，可用酸味食物来刺激
蛋白质、植物脂肪，中和胃酸调养肠胃
益生菌对肠道有很多好处
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐
“多吃素，少吃荤”，合理搭配养肠胃
口味重，轻营养，清淡饮食才能益肠胃
早晚一碗粥，肠胃最安康
饭前一口汤，肠胃不受伤
每天三杯水，简单清肠胃
第三章那些必须常吃的养肠胃食物
小米，《本草纲目》记载的“补虚损，开肠胃”谷物
甘蓝，是最天然的“胃菜”
生姜不离，肠胃自暖
吃肉不吃蒜，营养减一半
醋能排毒解毒，是洗涤胃肠的“清道夫”
蜂蜜一小勺，解毒润肠少不了
红薯，是养胃宽肠的“神器”
山药含“酶”高，常吃肠胃好
南瓜有超强的“吸附”力，是护胃的“法宝”
常吃茭白，可解烦热，调肠胃
白萝卜，促进消化，调整肠胃
鲫鱼、墨鱼都是养胃的好“肉”
山楂刺激胃酸分泌，是胃动力的“好帮手”
大枣是“天然的维生素丸”
第四章好心情是良药，“神补”肠胃很重要
远离压力和抑郁，不给肠胃“添堵”
“瑜伽冥想功”，调气更能调肠胃
“松静功”，一种可以“松绑”肠胃的有氧小运动
闭目养神，可修身养性，也可以养肠胃
一碗“和气汤”，平息怒气肠胃无恙
常服“快活无忧散”，气顺胃好“吃嘛嘛香”
听些轻音乐来“愉悦”我们的肠胃
第五章经穴是天生的“药房”，常用能给肠胃添“动力”
足三里是中医界里的“脾胃专家”
上、下巨虚，肠胃疾病的“灵丹妙药”
大肠俞可理气降逆，调和肠胃
常做“叩齿吞津”，能提升肠胃的消化力
“摩腹法”能有效改善肠胃功能

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