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共103章

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免费前言
免费第一章为有源头活水来——肾是我们的生命之根
免费肾为先天之本，健康之源
免费肾气的充盈与否直接关系到人体的衰老
免费肾是身体王国的“国母”，母仪天下，滋养一身
免费这些身体信号告诉你，肾不太好
免费这些生活习惯很伤肾
第二章肾虚不是你想象得那么简单
肾阳虚和肾阴虚
早生华发预示肾中精血不足
全身的骨骼靠肾精滋养，养肾也是养骨
呵欠喷嚏连连，也有肾虚的可能
肾在志为恐，胆小恐惧就找肾
肾通于脑，脑力减退可找肾
牙齿松动，可能与肾虚有关
第三章补肾误区面面观
不可轻信暗示能“壮阳”的补肾保健品
补肾不是增加肾脏负担
补肾要因年龄而异
补肾不能重男轻女
第四章用好养肾特效穴位，激发自身免疫活力
开发肾经“大药房”
膀胱经是人体最大的排毒通道
涌泉——补肾固元的“长寿穴”
太溪——汇聚肾经元气的“长江”
关元——封藏一身真元之处
气海——汇聚先天之气的“海洋”
肾俞——人体肾气输注之处
命门——掌控生命的“门户”
三阴交——通补肝、脾、肾的名穴
足三里——养好脾胃好补肾
照海——滋肾阴泻虚火的妙穴
第五章民以食为天，会吃才会养肾
养肾食物黑色居多
补肾精，填脑髓，返老还童黑芝麻
“民间圣果”——补肾滋阴的桑椹
栗为肾之果，肾病宜食之
木耳，男士养肾之宝
核桃，益智补肾的养人之宝
黄豆，男人养肾之宝
山药，补益脾肾的上品
食生蚝，补肾壮阳效果好
盘点对肾不利的食物
第六章选对“草”，事半功倍——常见的补肾中药
补养精血——何首乌
补肾益精的菟丝子
补肝养肾的杜仲
阴阳双补、益精气的冬虫夏草

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