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共53章

免费版权信息
免费如何才能没压力：遇见内心平衡的自己
免费前言
免费第1部分工作与休闲站在天平的两端
免费概述
免费第1章工作与休闲一定是对立面么？
免费第2章忘不掉工作，只能烦恼到天明
免费第3章超负荷工作的可怕影响
免费第4章老板喜欢精力充沛的你
免费第5章测试一下你保持天平的能力
第2部分培养消除压力的技巧
概述
第6章你的工作哲学是什么
第7章是时候修正你的工作信念了
第8章不要让你的压力失控
第9章试试用笔头发泄压力
第10章分散注意力，填补生活空白
第11章培养减压的爱好
第12章把工作留在办公室里
第13章制定休闲计划
第14章正念冥想减压法
第15章去让你静下来的地方
第16章和问题约个时间吧
第17章这些减压方法就别用了
第18章别做手机的奴隶
第19章为你的假期做好规划
第3部分工作时的减压大法
概述
第20章休息的重要性不言而喻
第21章养成随时放松的习惯
第22章拒绝外界干扰
第23章工作上的时间管理
第24章划定社交界限
第25章自由职业者如何减压
第4部分提高身体素质，增强抗压能力
概述
第26章保持身体的健康
第27章保证睡眠的质量
第28章审视自己的工作与生活
如何才能不焦虑
前言
第1章焦虑是什么
第2章焦虑是把双刃剑
第3章焦虑源头大探秘
第4章远离焦虑的简易方法
第5章远离焦虑的系统方法
第6章只害怕特定的东西？——恐惧症
第7章胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍
第8章完美主义者情结——强迫症
第9章我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑

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