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共59章

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免费前言
免费第一章情绪控制：FBI告诉你怎样控制不良情绪
免费 1 如何控制紧张情绪
免费 2 改变信念，掌控情绪
免费 3 合理控制自己的愤怒情绪
免费第二章情绪宣泄：FBI告诉你疏导情绪有良方
免费 1 合理宣泄负面情绪
免费 2 健康的宣泄方式
免费 3 认知自己的情绪模式
第三章寻找快乐：FBI告诉你怎样走进情绪的阳光地带
1 FBI告诉你：幽默使人更快乐
2 腿和脚怎样表达人的快乐情绪
3 用积极向上的好心态击溃烦恼情绪
第四章积极情绪：FBI告诉你怎样把自信写在脸上
1 积极进取的性格是成功必不可少的资本
2 积极的心理暗示让你更加自信
3 保持乐观向上的心态，信心便不会丧失
4 热情的魅力化认可与喜爱为自信
第五章情绪调节：FBI告诉你调节情绪很关键
1 用博大的胸怀消散烦恼情绪
2 驱动情绪调节的根本之法——由内而外的暗示
3 争取运用霍桑效应，使情绪得以有效调节
4 愤怒情绪已经发生时，应当如何给它降温
5 只有懂得转换情绪，才能掌控自我
第六章情绪培养：FBI告诉你如何培养正面情绪
1 培养自己的兴趣：调节无聊情绪的有效方法
2 感恩之心帮你摆脱烦恼的情绪
3 引起厌恶情绪的人或物也有可爱之处
第七章性格分析：FBI告诉你性格与情绪的相互影响
1 情绪化是悲情浪漫主义者的典型表现
2 怀疑议论型人格的性格特点
3 过分追求完美会陷入消极的怪圈
4 智慧型人格中的“贪婪”与“吝啬”
第八章克服烦躁：FBI告诉你怎样忘掉不切实际的烦恼
1 改变自己的内心，从源头上抑制烦恼
2 用乐观心态赶走心头的阴云
3 克服浮躁心理，让烦恼随之而去
第九章情绪牢笼：FBI告诉你怎样改变负面情绪
1 学会控制自己的负面情绪
2 负面情绪也可能会引发蝴蝶效应
3 面对他人的负面情绪可将计就计
4 用潜意识的力量战胜恐惧
5 FBI告诉你如何警惕虚荣心的危害
第十章远离嫉妒：FBI告诉你怎样割掉嫉妒的毒瘤
1 掌控自己的嫉妒心理，趋利避害
2 FBI告诉你悲情浪漫主义者的嫉妒心理
3 摆正心态，别让嫉妒之火烧掉你的快乐
第十一章赶走抑郁：FBI告诉你如何驱除抑郁情绪
1 用适当的宣泄方法消除抑郁心理

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