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共111章

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免费前言
免费第1章不生气的理由
免费生气的时间成本
免费生气的体能成本
免费生气时会失去判断力
免费生气阻碍沟通
免费易怒的人给他人的坏印象
免费生气时无法认清事实
免费受害者心态不可有
免费再生气也无法改变他人
免费愤怒之下隐藏着其他情绪
免费不受愤怒困扰的人
免费转换愤怒的能量
免费痛快地倾吐情绪
免费缺乏信赖关系，生气毫无用处
责备女性前要知道的事
责备男性前要知道的事
愤怒的男女之别
整理愤怒
第2章整理情绪的12个关键
握住情绪马车的缰绳
以情绪更新法改善现状
积极行动转移注意力
积极言语消除烦躁情绪
转变思考方式以更新情绪
专心考虑该怎样做
问题与情绪分开思考
少一些好恶标准
太无私的人无法整理情绪
独处以整理情绪
不执着于自己没有之物
相信人可以改变
第3章不烦躁的理由
烦躁的人给自己制造障碍
烦躁的人给他人的坏印象
烦躁的人难获幸福
一味被动会让人烦躁
老好人的误区
贪心无益
用幽默和笑容击退烦躁
找到烦躁的原因
不拘泥于小事
过度苛求也会导致烦躁
不为不必要的信息困扰
认真做准备
练出不易烦躁的状态
不受他人的烦躁情绪影响
整理烦躁
第4章不被孤独和悲伤击垮的理由

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