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共468章
什么是恐惧症
恐惧症是怎样形成的
如何对抗恐惧症
珍的故事
戴文的故事
枕边常用指南及练习
第7章 胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍
惊恐发作是什么感受
惊恐发作的起源
埃丝特的故事
如何对抗惊恐发作
第8章 完美主义者情结——强迫症
强迫性思维
强迫性行为
如何对抗强迫症
约翰的故事
枕边常用指南及练习
第9章 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑
什么是广泛性焦虑
广泛性焦虑是怎样形成的
克里斯蒂娜的故事
如何对抗广泛性焦虑
忧虑会成瘾
枕边常用指南及练习
第10章 痛苦经历挥之不去？——创伤后应激障碍
创伤后应激障碍的形象比喻
创伤后应激障碍的典型症状
萨拉的故事
告别伤害的五步康复计划
枕边常用指南及练习
结论
致谢
制怒：如何掌控自己和他人的情绪
第一章 情绪是会传染的！
你的情绪智慧有多高
恐惧的对立面是什么
反社会人格的优势
两种情绪暴力
强烈情绪的后果——物化和投射
最暴虐的情绪武器——羞辱和责备
第二章 情绪的背后是信息
怎样看到情绪背后的信息
快速消散情绪
恐惧和脆弱：应对危险的情绪钥匙
愤怒和沮丧：设定界限和自信
羞愧和内疚：人们应对自己负责
羡慕和嫉妒：追求卓越和公平竞争
失望：保持理智
哀伤和悲痛：有选择和没有选择
抑郁：倾听、支持和改变
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