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共25章

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免费引言
免费第一章瑜伽的历史
免费瑜伽的种类
免费瑜伽的历史
第二章瑜伽的好处
中等强度水平
提高柔韧性
塑成力量
改善姿势
预防软骨和关节损伤
保护脊柱
增加血液流动
增强免疫系统和淋巴导流
第三章和平瑜伽
莲花姿势
尸体式
站立前屈
第四章瑜伽中的力量练习
下犬式
平板支撑
四足支撑直辊式
海豚式
海豚式俯卧撑
后记

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