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共64章

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免费前言
免费第一篇探古寻今，解密中国人的九种体质
免费第一章寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
免费第二章体质是由先天禀赋加后天修养而成
免费第三章调养体质：把握时机，掌控调补时间
免费第四章平衡阴阳，体质养生的宗旨
第二篇畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一章阳虚体质：养生就是养阳气
第二章阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
第三章阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
第四章男人，不要变成阳虚体质的代名词
第五章阳虚体质易感病症
第三篇缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一章阴虚，身体的“津液”不足了
第二章阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
第三章津液少，阴不足
第四章把干渴的身体喝滋润
第五章津液不足，女人要滋阴
第六章阴虚体质易感病症
第四篇痰湿体质——祛痰除湿消脂
第一章祛除湿痰，畅达气血
第二章痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊畅气血
第三章健脾胃，去痰湿
第四章腰带越长，寿命越短
第五章痰湿体质
第五篇长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
第一章湿热氤氲，又湿又热，排泄不畅的湿热体质
第二章湿热体质：少甜少酒，燥湿散热助排毒
第三章疏肝利胆，祛湿热
第四章湿热季节助长湿热体质：夏季要避湿热
第五章脸部困扰：从湿热到“痘痘”的转变
第六章体质偏颇，疾病的温床：湿热体质易感病症
第六篇失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神
第一章郁闷，不高兴，生闷气：气郁体质“善太息”
第二章气郁体质：多吃补气食物，少饮酒
第三章调顺气血，告别气郁
第四章气机郁滞不畅，大脑供血不足
第五章体质偏颇，疾病的温床：气郁体质易感病症
第七篇反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正气
第一章养生调体，气虚体质重在补气
第二章气虚体质：忌冷抑热，从内到外滋养
第三章养护气虚先固正气，正气充足百病消
第四章脾生气，肺主气
第五章制敌先知敌，调和气虚先避邪气
第六章体质偏颇，疾病的温床：气虚体质易感病症
第八篇血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁
第一章通则不痛
第二章血淤体质：忌食寒凉，养阴化淤保健康
第三章淤血加快衰老

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