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1-36章
共36章
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版权信息
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《格斗高手与健身达人》番外篇（第一季）
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格斗高手与健身达人
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推荐语
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序
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前言
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创作团队
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特别鸣谢
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格斗高手 拳腿摔柔
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一、拳法
二、腿法
三、摔法
四、柔术
附：训练计划
参考文献
格斗高手与健身达人
推荐序
前言
创作团队
特别鸣谢
健身达人 体食
一、体能与健身训练
(一)体能与健身训练概述
(二)体能与健身训练第一季：有氧训练
(三)体能与健身训练第二季：力量训练
(四)体能与健身训练第三季：增强式收缩训练
(五)MMA 体能与健身训练——备注
(六)体能训练AR教学
二、营养方案
(一)营养方案概论
(二)七大营养素
(三)热量与营养素
(四)营养素热量比例问题
(五)运动营养补剂
(六)赛前体重管理
(七)营养方案——总结与实例
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