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共18章

免费第1堂课拖延与懒惰同名
免费第2堂课拖延会带来负面快感
免费第3堂课拖延就会不断说谎吗
第4堂课自我指责
第5堂课悲催的早期教育
第6堂课随决策而来的恐惧
第7堂课设定完成目标的时限
第8堂课科学分配工作时间
第9堂课停止挥霍，收回被浪费的时间
第10堂课避免他人干扰
第11堂课学会舍得
第12堂课为工作增添愉快感
第13堂课集中精力降低分心度
第14堂课提升对工作的期望值
第15堂课设定回报的期限
第16堂课等东风不若造东风
第17堂课分清难易轻重的工作法
第18堂课没有任何借口

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