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共52章
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版权信息
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内容提要
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Chapter1 游泳运动概述
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1 游泳运动的起源和发展
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2 游泳的益处
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3 游泳相关赛事
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4 泳姿
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5 游泳的安全注意事项
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6 游泳卫生常识
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Chapter2 游泳技术与游泳原理
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1 水的特性
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2 静力学原理
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3 动力学原理
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4 游泳的推进力
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5 游泳的动作结构
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6 怎样游得更快
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Chapter3 游泳前的准备
1 着装准备
2 游泳场地
3 热身运动
4 熟悉水性阶段
Chapter4 游泳的基本动作要领
1 呼吸练习
2 潜水
3 漂浮练习
4 打水练习
5 保持姿势
Chapter5 泳姿的学习
1 自由泳
2 自由泳的系统练习
3 蛙泳
4 蛙泳的系统练习
5 仰泳
6 仰泳系统练习
7 蝶泳
8 蝶泳系统学习
Chapter6 出发技术和转身技术
1 出发技术
2 转身技术
Chapter7 泳池外的训练
1游泳中主要运用的肌肉部位
2 无水肌肉训练
Chapter8 水上救生
1 造成溺水的原因
2 容易发生溺水事故的情况
3 实用游泳基本救生技术
4 水中自救法
5 间接施救的方法
6 直接施救的方法
7 急救及心肺复苏
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