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1-22章
共22章
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版权信息
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前言
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PART 1 正视“难言之隐”——探寻便活之秘
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一 便秘和腹泻，困扰现代人的两大健康问题
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二 为肠道疾病所苦的现代人
三 肠道是会思考、有情绪的“第二大脑”
四 大便和肠道菌中的健康警示
五 肠龄自我评估，测知你的健康
PART 2 吃对食物——补益肠道元气
一 饮食解密，提升排便力
二 把好饮食关，腹泻可自愈
PART 3 运动保健——实践便活法则
一 提升排便力，日常运动不可缺
二 清肠涤胃，按摩有奇效
三 立竿见影，缓解急症的小技巧
PART 4 生活细节大作战——乐享便活人生
一 “惯”出来的便秘和腹泻问题
二 抗击便秘的生活妙招
三 调整生活习惯，远离腹泻
PART 5 摆脱药物依赖——唤醒便活机制
一 泻药，舒爽之下的便秘之殇
二 止泻药，使用需慎之又慎
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