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共81章

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免费前言
免费 1 认清拖延的真面目 ——无处不在的时间吞噬者
免费一种强悍至极的“本能”
免费明天只存在于我们心中
免费拖延——职场中的慢性自杀
免费拖延的六种行为“效应”
免费对号入座你属于哪种拖延类型
2 可怕的拖延者界 ——拖延到底害你有多深
拖延症拥有巨大的负能量
精神方面：情绪低落，身心俱疲
事业方面：缺乏热情，一生平庸
心灵方面：恐惧失败，丧失动力
不知不觉患上强迫症
不思进取，成为职场“橡皮人”
对号入座你是不是职场“橡皮人”
3 拖延就是这样无孔不入 ——你是怎么变成“拖拉斯基”的
近墨者黑和近朱者赤
被“拖”击中，只因缺乏自我约束力
因不好意思说“不”而拖延
为了让失败、成功更远些
对安全和舒适的渴求
选择何其难：患上选择障碍症
因为宽容，所以拖延
对号入座你中了拖延的病毒了吗
4 从拖延的误区中走出来 ——完美不靠谱，别让完美拖住你
完美不存在，学会拒绝它
那些拖你进拖延深渊的完美信念
接受不完美等于延长生命
要尽善尽美，还是要尽心尽力
犯错是难免的，别因怕犯错而拖延
完美同样裹足，一定要走出来
对号入座你是纯粹的完美主义者吗
5 战胜拖延的第一步 ——积极行动起来，别犯懒
利用“期望效应”让自己动起来
主动走出“思维舒适区”
时刻提醒自己，思维别犯懒
主动挑战不可能完成的事
找到最紧迫的事并立即去做
积极行动的前提之一——适当运动
对号入座你是否患有社交恐惧症
6 马上行动是战胜拖延的根本 ——想好就做，才能让自己做事高效
没有“待办事项”，把“待办”变“必办”
想法加上感觉就可以开始
绝不在完成任务前吃掉糖果
只有投入，思想才能燃烧
借口无利，甩掉拖延的借口
不要等到时机成熟再去做
高效行动的前提——提高决策能力
不因挫折影响后面的行动

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