书籍目录
首页
分类
免费
排行
我的书架
1-50章
51-65章
共65章
免费
版权信息
免费
前言
免费
Chapter 1 心理防御： 有一种自我保护与生俱来
免费
1.因为压抑，所以你想不起岳母大人
免费
2.自欺欺人的行为合理化
免费
3.认出难以发现的“自我投射”
免费
4.积极的幻想：为何他能从集中营里活着出来？
免费
5.提升自我价值，别再一味利他
免费
6.升华：让负面情绪变为动力
免费
7.心理补偿：上帝开的窗
Chapter 2 正视情绪断层， 阻断负面情绪发展成心理疾病
1.自负：众人皆醉我独醒
2.沉溺于幻想：脑洞越开越大
3.焦虑引发的危机感
4.你给自己背上不必要的包袱了吗？
5.对自己的愤怒负责任
6.天才情绪：不被理解的孤独
7.越重视，越拖延
8.从“尽责忧虑”看压力上瘾
Chapter 3 控制：解救被情绪绑架的理性
1.心理学里的健康情绪与非健康情绪
2.身在“紧张”中，人最容易表现失常
3.接受自己的非理性状态
4.忘记那些极端的过往
5.不合理信念？积极地辨别与驳斥！
6.避开一刹那间的冲动
7.别再庸人自扰，天塌不下来
8.解决问题的同时，也要解决情绪/情感问题
Chapter 4 以心理学为指引， 与负面情绪达成和解
1.自我审视：我有陷入坏思考的习惯吗？
2.秉持“操之在己”的观点来看待情绪
3.将负面想法赶走！
4.正视：负面情绪是否可以帮助到你？
5.远离抑郁状态下的“草率下结论”
6.别在非理性状态下进行情绪推理
7.尝试着想象，让负面想法发生积极的改变
8．反思：为什么遇事总往坏处想？
Chapter 5 用更佳之选，强力替代不良情绪
1.“不钻牛角尖”的关键在哪里？
2.为什么越努力，越焦虑？
3.告别自怜自艾，拿回主动权
4.事情搞不定？从改变你的用词开始
5.做出选择，学会主宰自己
6.想开点，更坦然面对攻击、指责与否定
Chapter 6 自我疗愈，从坦然接受现实开始
1.煎熬=痛苦×抗拒
2.明确：自制即权力
3.告别定式想法，令积极重生
4.用调整代替排斥，让紧张变成谨慎
5.保持信心，你才有机会成功
×