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共45章

免费版权信息
免费译者的话
免费作者序
免费第1章新的戒烟计划
免费失败的戒烟经历
免费囚徒困境
免费烟民们的神逻辑
免费重新拿回生活的控制权
免费掐灭最后一支烟
免费第2章最难熬的三天
免费意志力为什么会叛变
免费与另一个自己较量
免费一场实实在在的消耗战
第3章戒烟计划实施的三周
长长隧道中的第一缕光
完成了一周不抽烟的壮举
找一个聚集地
第4章八周的时间意义
心理上的不适
不与烟瘾君为敌
戒断反应
选择一个成功标志日
如何不让自己干蠢事
最后一个糟糕的日子
此刻的想法
牢记你的目标
第5章终极测试
10周是一个很了不起的成就
两个重要的认识
给自己设定24小时的冷静期
做冥想练习
宁静的意识
第6章戒烟后的一年
你靠什么说服自己
以简单的方法解决复杂的问题
精神与身体的互助
从自己的决定中发现快乐
提防心魔的小伎俩
减少吸烟数量是个陷阱
如何面对负能量
不可思议的改变
卸载你的戒烟程序
附录
可以替代吸烟的21件疯狂小事
当你第一次戒烟失败时你该做些什么

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