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共146章

免费版权信息
免费总序
免费前言
免费单元一搏击的认识
免费项目一搏击的概念
免费项目二搏击的起源与发展
免费项目三搏击的特点
免费一、搏击的覆盖性
免费二、搏击的统一性
免费三、搏击的民族性
免费四、搏击与武术散打的关系
免费五、美国的自由搏击
项目四搏击的作用和意义
一、培养预备役警察的擒敌、抓捕技能
二、培养竞争意识
三、锻炼意志
四、强身健体
五、发展心智
单元二搏击的基本技术
项目一基本技术
一、实战姿势（预备姿势）
二、步法
四、腿法
五、膝法
六、肘法
项目二组合技术
一、拳法组合
二、腿法组合
三、肘法组合
四、膝法组合
五、拳、腿、肘、膝、摔的综合组合
项目三应用技术
一、主动进攻技术
二、搏击的防守技术和练习
三、搏击的防守反击技术和练习
四、搏击的阻击技术和练习
单元三搏击技能的训练方法和练习形式
项目一搏击技能练习的训练方法
一、搏击练习的步骤
二、搏击练习的要求和注意事项
三、搏击技术训练的方法和手段
四、几种制胜因素的技术训练
项目二搏击的练习形式
一、搏击教学与训练的组织形式
二、搏击教学与训练组织的要求
单元四搏击的专项体能训练
项目一力量训练
项目二速度训练
项目三耐力训练
项目四柔韧训练

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