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共295章
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版权信息
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前言
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第一章 分娩前做好知识储备
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第一节 入院前需要做基 备础准的
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待产包提前准备好
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待产时需要做的事情
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第二节 入院前需要做备的心理准
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提前做好分娩的心理准备
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了解分娩呼吸法
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第二章 助你顺利分娩
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第一节 分娩前须知
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需要待产的情况
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分娩前信号
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分娩前要做的事
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了解分娩过程
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了解分娩方式
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分娩时努力与医生配合
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保护会阴避免撕裂
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第二节 出院前后要做事情的
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出院前该做的准备
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出院后需要做的事
第三章 坐月子的饮食安排
第一节 产后饮食原则
分娩当天和住院期间的饮食
月子期的饮食要点
坐月子的饮食误区
第二节 新妈妈的月子饮食
产后第一周：促进新陈代谢
产后第二周：补血
产后半个月：进补催乳
第三节 产后恢复美味月子餐
锅焖黑椒猪手
山药黑芝麻粥
黄鱼羹
山药炒香菇
莲藕排骨汤
平菇炒肉
清汤慈笋
猪肝烩饭
虾米粥
鸡丝菠菜粥
鱼肉馄饨
双冬豆皮汤
白菜叶汤
栗子扒油菜
蔬菜牛肉汤
肉末炒芹菜
冬瓜海鲜锅
冬瓜八宝汤
三鲜冬瓜汤
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