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共51章

免费版权信息
免费关于作者
免费前言
免费 1 寻求一种轻松的生活方式
免费如何找到轻松的生活方式
免费什么样的生活方式让人轻松
免费首先从放松你的肌肉开始
免费积极预防是一种更加有效的办法
2 人为什么会感到紧张
大脑是制造紧张的独裁者
让你的大脑一次控制一事
3 放松的诀窍
如何让身体放松
三种简易的放松之法
4 放松其实很简单
体育锻炼能消除紧张和不安
身体的裸露可能会使你感到自由
不要让几只小狐狸搅乱一个葡萄园
5 寻求多变的生活模式
追求多变
使你的内外节奏协调一致
通过听音乐来放松自己
通过联想让自己获得休息
当魅力消失之时
6 学会选择、懂得放弃
轻松工作的方法
明快的节奏
在工作中休息
寻找适合你的内在节奏的工作
如何摆脱造访者和各种会议
逃避语言怪物
商业上的混乱现象
噪音
让我们拥有一个安静的环境
7 让心情自由放飞
平静的感情、态度和情绪
渴望和需求
不合适的渴望
根据自身条件确定愿望和抱负
情感和态度可以通过学习而获得
积极的情感和不利的情感
如何从畏惧中放松下来
克服内心的恐惧
应对心中的烦恼
8 适应不良引发的紧张不安
严重的适应不良
适者生存
紧张的失败
紧张的城市
一种新的生活哲学，还是……

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