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共91章
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版权信息
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PART 1 古老神奇的运动——瑜伽
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从身体开始，觉知自我
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和瑜伽一起，向健康出发
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选择适合自己的瑜伽流派
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分阶段循序渐进练习瑜伽
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为自己制订瑜伽周计划
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瑜伽提倡的饮食
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PART 2 开启瑜伽周计划
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每日基础热身
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每日训练后放松
PART 3 经典拜日组合
祈祷式
展臂式
前屈式
骑马式
斜板式
八体投地式
眼镜蛇式
下犬式
骑马式
前屈式
展臂式
祈祷式
PART 4 第一周唤醒呼吸，舒缓身体
幻椅式
蹲式
狮子式
腹部按摩功
卧英雄式
敬礼式
花环式
第一周 排毒养颜组合
PART 5 第二周 倾听心灵，平息烦躁
半莲花背部伸展式
坐角式
转躯触趾式
牛面式
双腿背部伸展式
风吹树式
摩天式
增延脊柱伸展式
排气式
半蝗虫式
犁式
炮弹式
鱼式
韦史努式
第二周 静心纤体组合
PART 6 第三周 放松身体，轻松入眠
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