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共28章

免费版权信息
免费前言会吃就会瘦
免费 Chapter1 了解肥胖才能瘦得成功
免费肥胖隐藏的生命杀机
免费十种肥胖体质类型
免费餐前先念六条瘦身小魔咒
启动“解脂酶”加速脂肪燃烧
Chapter2 这样吃才能有效瘦身
三餐吃好塑造不发胖体质
“彩虹饮食法”吃出好身形
充分利用“食物热效应”边吃边瘦
宵夜坏习惯让脂肪更顽固
吃对果蔬，既瘦又漂亮
喝水找时机，喝出好身材
Chapter3 最有效的减肥食材
低卡、低糖、零脂、高纤维食材top10
最能有效瘦身的营养素
Chapter4 局部瘦吃出来
9种瘦脸食材
6种瘦腰腹食材
6种瘦“大象腿”食材
4种去水肿食材
4种瘦全身食材
4种排毒清脂食材
Chapter5 针对10种肥胖类型的有效瘦身餐
瘦身配餐要点
针对10种肥胖类型的有效瘦身餐
专题热量参照表

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