书籍目录

首页
分类
免费
排行
我的书架

共55章

免费版权信息
免费内容提要
免费序言
免费第1章临床医生告诉你“颈肩腰腿痛”是怎么回事
免费我怎么开始颈肩腰腿痛了
免费生活中哪些不良姿势容易引起颈肩腰腿疼痛
免费饮食上注意就能缓解颈肩腰腿疼痛吗
免费据说能缓解颈肩腰腿疼痛的方法
免费我的“颈肩腰腿痛”需要去医院吗
免费特别指独导家 5分钟缓解身体酸痛操
第2章呵护颈部，让低头族、上班族不“颈”张
先从了解颈部开始
颈部疼痛也许是这些原因引起的
颈部常见病症养护
超简单颈部保健操
第3章照料肩部，告别“不举”烦恼
科学认识肩部
十个办公族八个肩部疼痛
肩部疼痛常见病症养护
超简单肩部保健操
第4章保护腰部，拒绝久坐后遗症
了解我的腰部
帮久坐族找到腰部疼痛的原因
腰部疼痛常见病症养护
超简单腰髋部保健操
第5章照料双腿，缓解腿部不适
了解我的腿部
腿部疼痛也许是这些原因引起的
腿部疼痛常见病症养护
超简单腿部保健操
特别指导：常见“颈肩腰腿痛”人群保健运动操
办公族椅上保健健身操
中老年保健健身操
附录如何快速找准穴位
常用中医按摩保健手法简介
按法
擦法
点法
搓法
㨰法
抖法
摩法
击法
掐法
拿法
拨法
拍法
捏法
搬法（扳法）
摇法

×