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共41章

免费版权信息
免费 PART1 认识瑜伽
免费身、心、灵合一的古老瑜伽
免费瑜伽，神奇的清洁术
免费瑜伽的瘦身功效
免费瑜伽与饮食
免费瑜伽练习的常见误区
瑜伽练习的注意事项
特殊人群的禁忌
PART2 了解自己
你真的很胖吗
你属于哪种体质
关于瘦身你知道多少
减肥道路上的常见误区
你知道减肥瘦身的黄金阶段吗
抓住关键时段成为瘦美人
PART3 变身苗条性感小魔女
基础呼吸法
基础坐姿
放松休息式
瘦美人从头开始
颈部瘦身组合：40分钟串联动作
塑造性感美人肩
肩背修复组合：20分钟串联动作
丰盈紧实的胸部
美胸组合：40分钟串联动作
告别水桶腰
腰腹部瘦身组合：40分钟串联动作
性感美背秀出来
背部修复组合：40分钟串联动作
打造纤细手臂
上半身瘦身组合：40分钟串联动作
魔鬼臀部翘起来
臀部瘦身组合：40分钟串联动作
塑造修长美腿
腿部瘦身组合：40分钟串联动作
PART4 享受瑜伽带来的安静
前伸展式
V字式
站立拉弓式
双莲花鱼式

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