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免费如何获取本书附带的正念指导语音频
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免费译者序正念认知治疗
免费前言
免费第一部分心、身和情感
第1章 “哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去
第2章觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由
第二部分每时每刻
第3章培育正念：初尝滋味
第4章呼吸：觉知的入门
第5章知晓的一种不同方式：绕过反复思考的心
第三部分转化不快乐
第6章重联我们的感受：我们喜欢的、不喜欢的，以及我们不知道我们拥有的
第7章和感受一起工作
第8章把想法当作心智的产物来工作
第9章日常生活中的正念：做一个呼吸空间
第四部分重新活出你的生命
第10章全然地活着：从长期不快中解放自己
第11章正念课程和你的生活：联合起来

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