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共57章

免费版权信息
免费前言你能平静地应付愤怒情绪吗
免费第1章愤怒情绪的惨重代价
免费愤怒会破坏亲密的人际关系
免费愤怒会破坏工作中的人际关系
免费愤怒让情况变得更糟
免费愤怒引发攻击行为
免费愤怒可能引发心脏病
免费愤怒带来精神痛苦
免费你正遭受愤怒带来的损失吗
免费第2章应付愤怒情绪的五大误区
免费误区之一：通过发泄方式来减轻愤怒
免费误区之二：愤怒时采取暂停策略
免费误区之三：愤怒促使你得到想要的东西
免费误区之四：洞察过去可以减轻愤怒
免费误区之五：外部事件惹你生气
免费第3章理性情绪行为疗法ABC理论
免费第4章理性信念与非理性信念
第5章如何发现非理性信念
自己必须成功与获得认可的非理性信念
他人必须如何的非理性信念
客观条件必须如何的非理性信念
第6章理性情绪行为疗法的三大洞见
第7章质疑非理性信念
理性情绪行为疗法自助表
第8章控制愤怒的思维方法
第9章控制愤怒的情绪方法
第10章控制愤怒的行为方法
第11章学会放松
渐进式肌肉放松法
背诵理性话语
将技巧应用到现实生活中
第12章控制愤怒的其他思维方法
利用质疑非理性信念的练习
指称技巧
矛盾意向法
幽默的方法
对关系亲密者控制愤怒情绪
第13章控制愤怒的其他方法
全面回顾愤怒的实际后果
提高挫折容忍力
克服自恋与夸张
意识到愤怒和暴力的危害
挑战归因偏见
克服自卑感
远离毒品和酒精
认识到人都会犯错
控制义愤情绪
认识到恨的讽刺效果
构建人本主义价值观

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