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共30章

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免费前言
免费第一章健康苗条有诀窍
免费一、吃不胖的秘密
免费二、减肥食物小百科
免费三、常见减肥食物一览表
免费第二章纤维膳食最瘦身
免费第一节营养美味的青菜
免费第二节香脆百变的蔬瓜
免费第三节爽辣排毒的辣椒
免费第四节滋润健康的菌菇
免费第五节花样百出的大豆
免费第六节其他消脂下饭蔬菜
免费第三章爽口凉菜最下饭
免费第一节胃不可挡的酸甜凉菜
免费第二节排毒养颜的酸辣凉菜
免费第三节五花八门的原味凉菜
免费第四章荤素搭配吃不胖
免费第一节营养禽蛋不可缺
免费第二节无鸡鸭不成席
第三节牛羊装盘来报道
第四节鱼虾海味棒极了
第五节蔬菜瘦肉好滋味
第五章清香汤羹清肠胃
第一节清香鲜美的素汤
第二节营养美味的浓汤
第六章异国风情好滋味
第一节鲜爽的韩式料理
第二节精致的日式料理
第三节色香俱全的泰国菜

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