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共21章

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免费推荐序全新的生命体验
免费关于作者馨宝法师
免费导读内在生命的探索
免费第一章为什么要禅修？
第二章禅修不是什么？
第三章禅修是什么？
第四章态度
第五章练习
第六章如何调身？
第七章如何调心？
第八章规划你的禅修
第九章修习慈心
第十章处理问题
第十一章处理分心（上）
第十二章处理分心（下）
第十三章正念
第十四章正念与禅定
第十五章日常生活中的禅修
第十六章它带给你什么？
后记慈心的力量

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