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共137章
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版权信息
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Author's Preface
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5分钟拥有动人曲线
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Part 01 每天5分钟，打造紧肌瘦身小美人
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Increased basal metabolic rate 每天5分钟活化细胞，提高基础代谢率
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1．熟识基础代谢率的概念
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2．基础代谢率如何计算
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3．活化细胞，积极提高基础代谢率
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Obesity index monitoring 秤和尺，不一样的肥胖指数测量法
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1．究竟怎样才算胖
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2．秤和尺的不同肥胖测量法
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Detoxification to edema 排毒去水肿，要会打击假性肥胖
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1．简单辨别水肿型肥胖
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2．水肿型肥胖从哪里来
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3．从小处入手，简简单单消水肿
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Reduce body fat 熟悉身体肌肉群，重点部位全力消脂
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1．何种类型肌肉才是美
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2．如何获得肌肉美
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3．如何训练肌肉全力消脂
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Meridian massage makes you quickly lose weight 全身经络通畅，打造永瘦无肉
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1．经络和减肥的“亲密”关系
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2．正确运用经络减肥法
Part 02 快速修炼性感美胸，做女人“挺”好
Chapter 01 乳房的“心事”知多少
Study 1 最新美胸标准测测看
Study 2 “飞机场”MM困惑知多少
Point 1 发育期的激素不足
Point 2 青春期穿着不当
Point 3 偏食或过度节食
Study 3 地心引力拖累了你的胸
Underwear 内衣是否太束缚胸部
Chapter 02 BREAST 丰胸 每天只用5分钟，大胸紧实小胸丰满
1 一天七小步，美胸一大步
2 俯卧撑，防止胸部下垂的杀手锏
class 1 常规俯卧撑美胸
class 2 倾斜俯卧撑美胸
class 3 屈膝俯卧撑美胸
class 4 单膝俯卧撑美胸
3 “指点”穴位激发胸部潜能
4 深化乳沟，轻轻挺挺就有了
5 5招轻松沐浴美胸
6 懒女人有美胸“懒”方子
7 健身球助你塑造浑圆美胸
8 蛇式瑜伽，优雅美化胸部曲线
Breast enhancement training OL钟爱的隐形丰胸操
Part 03 随时随地减腹，快速变身小“腰”精
Chapter 01 收腹疑问对对碰
Study 1 使你变“腹”婆的真凶是谁
Point 1 别将腹胖的原因全推给久坐
Point 2 腹肌“纵容”出的小肚腩
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