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版权信息
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前言
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第一章 瑜伽，最健康的美容塑形妙方
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与瑜伽的第一次亲密接触
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走近瑜伽
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瑜伽的种类
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瑜伽与其他运动的不同
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瑜伽的三脉七轮
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什么人适合练习瑜伽
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解密瑜伽的神奇功效
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瑜伽的主要功效
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瑜伽姿势对腺体的影响
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各腺体的功能
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瑜伽美人必修课
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你适合练习瑜伽吗
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瑜伽练习，你准备好了吗
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简单易学的瑜伽基本姿势
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站姿练习
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坐姿练习
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卧姿练习
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颠倒姿练习
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瑜伽呼吸法
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放松练习
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7种瑜伽呼吸法
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至关重要的热身练习
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颈部练习
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肩部练习
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肘部练习
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手腕练习
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膝部练习
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脚踝练习
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拉伸肢体练习
第二章 特效美容瑜伽，动动就漂亮
紧肤抗皱
向太阳敬礼式
三角伸展式
防皱按摩式
泵式呼吸法
蛇变化式
踩单车式
轮式
抚脸式
鼓腮式
脸部按摩式
颈部按摩式
排毒美白
鱼式
美人鱼式
猫伸展变式
蛇式
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