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1-46章
共46章
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版权信息
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序
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CHAPTER 01 纤瘦无毒美人经络瑜伽制造
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一 搞清楚，是什么让你发胖
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二 天啊！生活中无处不在的毒素
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三 了解身体的六大排毒器官
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四 为什么瑜伽能排毒瘦身
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五 经络与瑜伽，东方医学和印度瑜伽学的完美结合
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六 美人须知，人体经络大解密
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CHAPTER 02 学会瑜伽的呼吸和调息是瘦身的关键
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一 重塑腰背部曲线——胸式呼吸法
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二 呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
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三 全面加速新陈代谢——完全式呼吸法
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四 排毒瘦身二重奏——清理经络调息
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五 “无龄”美人加油站——展臂调息法
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六 减压养颜进行时——风箱调息
CHAPTER 03 经络瑜伽33式超强排毒瘦一身
一 按摩颈部穴位，打造传说中的天鹅美颈
二 淋巴排毒，美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
三 排毒按摩，清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂
四 乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力
五 疏通背部经络，你就是回头率百分百的“背影杀手”
六 清除小腹内的毒素，才能拥有风摆杨柳的细腰
七 打造流畅诱人电臀，成就凹凸有致“S”形曲线
八 排毒、消水肿、远离静脉曲张，3D美腿闪现健康光泽
九 曲线比体重更重要，全身排毒塑形没商量
CHAPTER 04 5分钟面部排毒瑜伽，自我改造变小脸美人
一 排毒塑脸瑜伽——当红明星们上镜的秘密
二 一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
三 对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
四 DIY星级瘦脸面膜
五 用草本茶喝出精致小脸
CHAPTER 05 动起来，优化六大排毒器官
一 水灵女人的美丽秘籍——肺脏排毒
二 到老也是黄脸婆的绝缘体——肝脏排毒
三 让皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒
四 无毒美人的养生之本——肠胃排毒
五 窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒
六 无龄美人的不老传奇——皮肤排毒
CHAPTER 06 瑜美人，减压排毒更健康
一 快速消疲劳 伸展式
二 谢绝焦虑 伸展式
三 赶走头痛 伸展式
四 安然入眠 伸展式
五 瑜伽美人的无毒生活秘籍
附录 【你到底有多“毒”？】身体自测
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