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共137章
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版权信息
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Chapter 01 瑜伽概论 倾听远古的瑜伽之声
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一 什么是瑜伽
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二 瑜伽的起源与发展
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三 瑜伽的分类
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四 什么是瑜伽体位法
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五 瑜伽体位法的起源与发展
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六 瑜伽体位法的功效
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Chapter 02 练习须知 科学严谨的瑜伽之美
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一 瑜伽安全手册——体位法练习须知
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二 课程编排原理——全面和渐进兼顾
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三 瑜伽的饮食观——戒律与营养并重
Chapter 03 预备课程 进入神秘的瑜伽世界
一 十种瑜伽坐姿
二 八种瑜伽手印
三 三种瑜伽呼吸法
Chapter 04 初级体位 快速入门的瑜伽体验
初级拜日式
颈部练习
肩部环绕
膝部练习
蝴蝶功
半脊柱扭动式
扭脊式
动物放松功
单腿背部伸展式
磨豆功
盘坐伸展式
坐山式
回望式
半舰式
摩天式
幻椅式
铲斗式
树式
平衡式
扫地式
腰躯转动式
三角伸展式
战士一式
战士二式
双角式
乾坤扭转式
猫式
虎式
兔式
顶峰式
门闩式
后腰预备功
英雄式
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