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共97章

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免费序
免费前言
免费第一章体能训练导论
免费第一节运动生理学概述
免费第二节肌肉组织与功能
免费第三节体能训练原则
免费第四节如何测定训练心率
免费第五节运动时骨骼肌的三大供能系统
免费第六节体能训练的技巧和方法
免费第七节训练与停训
免费第八节积极性恢复
免费第二章海豹突击队军事体能训练
免费第一节特种作战的日常军事训练
免费第二节特种作战专项体能训练
免费第三章心肺功能训练
免费第一节心肺功能
免费第二节测量最大有氧能力
免费第三节有氧运动分类和基础训练强度
免费第四节运动强度其他术语
免费第四章跑步体能训练
免费第一节跑步用具简介
免费第二节跑步场地
免费第三节热身准备运动
免费第四节放松整理运动与伸展运动
免费第五节跑步姿态
免费第六节正式开始跑步训练
免费第七节变换训练强度
免费第八节跑步训练中常见的损伤和问题
免费第五章游泳体能训练
免费第一节户外游泳用具
免费第二节户外游泳训练
免费第三节室内游泳用具
免费第四节室内泳池训练：发展力量素质和耐力素质
免费第五节如何提高游泳技术
免费第六节常见问题
第六章力量素质训练
第一节力量训练用具及器械
第二节基本原则及相关术语
第三节训练强度
第四节热身准备活动与放松整理活动
第五节放松整理活动
第六节常见问题与损伤
第七章柔韧素质训练
第一节柔韧素质训练的意义
第二节柔韧素质的概念
第三节牵张反射和腱反射
第四节柔韧素质训练方法
第五节热身准备活动与拉伸运动
第六节推荐使用的拉伸动作

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