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共94章
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版权信息
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前言
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第一章 运动减压：运动能释放出“快乐因子”
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1. 用拳头击碎压力——有氧搏击减压法
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2. 保持优雅，轻松减压——瑜伽减压法
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3. 在水中享受自由自在——游泳减压法
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4. 刚柔并济，驱赶压力——太极拳减压法
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5. 漫步人生——散步减压法
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6. 越过压力山——登山减压法
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7. 勇往直前，击碎压力——打保龄球减压法
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8. 让心灵遨游，用速度解压——滑冰减压法
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9. 让身体动起来——原地跑步减压法
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10. 跳跳更健康——跳绳减压法
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11. 骑着单车去郊游——骑自行车减压法
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12. 让心灵飞起来——蹦极减压法
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13. 用自信和美丽驱赶压力——健美操减压法
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14. 踢踏踢踏，赶走压力——踢踏舞减压法
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第二章 饮食减压：心理压力竟然也可以“吃进去”
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1. 补锌也能补“心”——补锌减压
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2. 累了，就喝一杯咖啡——喝咖啡减压
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3. 情有独钟的“糖”——控制糖分减压
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4. 每天喝一杯牛奶——喝牛奶减压
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5. 吃根香蕉，吃掉压力——吃香蕉减压
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6. 黑巧克力的心理减压术——吃黑巧克力减压
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7. 西红柿，吃出好心情——吃西红柿减压
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第三章 按摩减压：在经络与穴位之间释放压力
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1. 按一按，心情很舒畅——按摩减压法
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2. 创造属于指尖上的舒适——手指按摩减压法
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3. 减压，从“头”开始——头部按摩减压法
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4. 轻松练成点穴高手——三穴点按减压法
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5. 捏捏耳朵，放轻松——按摩耳穴减压法
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6. 关注心灵的窗户——眼部按摩减压法
7. 活动颈部护颈椎——颈部按摩减压法
8. 勤练肩膀才能担重任——按摩肩部减压法
9. 足下生辉——足部按摩减压法
第四章 语言减压：一吐为快，释放压力
1. 不要让话“烂在肚子里”——女人的语言减压法
2. 大声说话是一种自信的表现——男人的语言减压法
3. 充实你的肢体语言——肢体语言减压法
4. 让爱情更长久——夫妻间的语言减压法
5. 友谊地久天长——朋友间的语言减压法
6. 永生难忘的师生情——师生间的语言减压法
7. 和谐共处——上下级间的语言减压法
第五章 睡眠减压：高质量睡眠是最好的“补药”
1. 合适安排午睡时间才能给心灵减压——午睡减压法
2. 睡得舒服才最好——保持正确睡姿减压法
3. 睡得更健康——夜间深度睡眠减压法
4. 把你的闹钟关起来——自然醒放松减压法
5. 正确的睡眠姿势及朝向才能让身体减压——睡到饱时才觉醒减压法
6. 在睡梦中释放压力——梦境减压法
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