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共20章

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免费各方赞誉
免费中文版序我们不要沉静绝望的生活
免费译者序跑得越远，离自己越近
免费序言一个急需润滑的“生锈人”
免费 NO.1 中年清醒的时刻与过去划清界限
免费 NO.2 运动的潜能在哪里泳池里的梦想
免费 NO.3 唤醒身体的力量闪光的时刻
NO.4 牢笼中的困兽醉酒漫游癖，在半醉半醒之间
NO.5 灵魂的黑洞与工作无关天堂触底
NO.6 那个破碎的灵魂已经脱胎换骨开启新生活
NO.7 从中年“懒骨头”变身“奥特曼” 饮食的秘密武器
NO.8 放慢速度是为了跑得更快重塑耐力与效率的训练生活
NO.9 跑下去，我真正感觉到了自由残酷的奥特曼运动
NO.10 一场决绝的自我之战 EPIC5挑战
后记一条全新而充实的路
附录1 植物性饮食的具体细节
附录2 植物性饮食的一天
附录3 资源
致谢

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