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1-22章
共22章
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自序 与最完美的自己重逢
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Part 01 秒杀赘肉 7天速成减肥瑜伽
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身、心、灵合一 古老瑜伽瘦身奇迹
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轻松瘦下来的 7大瘦身戒律
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熟稔身体肌肉群， 肩颈腰腹全方位灭脂
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Part 02 修炼激瘦瑜伽体位，7日梦想照进现实
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第1天
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第2天
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第3天
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第4天
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第5天
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第6天
第7天
Part 03 一日一练经典体式，永葆魔鬼身材
拜日式
脊柱扭转式
战士一式
三角伸展式
战士二式
圣哲玛里琪一式
战士三式
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