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共32章

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免费 part1 神奇瑜伽消脂术，让你成就终生美丽
免费神奇瑜伽——邂逅完美的自己
免费秒杀赘肉——特效减肥瑜伽
免费至关重要的10分钟前后
免费 part2 14天激瘦锻炼，速效瘦身瑜伽
免费第1～2天——激活基础肌肉＆活化全身细胞
第3～4天——快速排毒清体＆提升基础代谢
第5～6天——核心肌肉群训练＆修炼不发胖体质
第7～8天——大肌肉群训练＆打造迷人三围
第9～10天——小肌肉群练习＆消除局部赘肉
第11～12天——大小肌肉群同时训练＆目标曲线＋性感
第13～14天——轻动作内外兼修＆牢固根基，调养恢复
part3 每天瑜伽10分钟，快速燃脂不反弹
晨起10分钟——提速新陈代谢，唤醒美肌全天活力
午间10分钟——缓解困乏，随时速效塑身形
傍晚10分钟——舒神清心，超有效减脂减热量
睡前10分钟——好眠无梦，轻松打造永瘦体质
10分钟重塑精致小脸——“V型”瘦脸大攻略
10分钟打造气质美颈——延缓颈部肌肤衰老新计划
10分钟修炼性感美背——紧实肌肉勾勒背部优美线条
10分钟轻松甩掉臂脂——拥有纤细手臂修身法
10分钟快速平腹瘦腰——打造“S”形曲线从现在开始
10分钟瞬变Q弹翘臀——重塑丰满、翘挺美臂
10分钟360°紧实美腿——超有效消除水肿腿、脂肪腿、肌肉腿
part4 排毒减肥强效瑜伽，赘肉去无踪
从头到脚特效排毒——提速新陈代谢，唤醒美肌全天活力
调心理神脏腑排毒——提速新陈代谢，唤醒美肌全天活力
part5 经络按摩瘦身堂，配合减肥的黄金搭档
美丽女人必学一套弹“指”神功
闪电瘦身，按摩经络成就性感达人
排毒清体，打造无瑕瘦美人

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