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共78章
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版权信息
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YOGA自序
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Part01 简单、快速、超高效，10分钟瑜伽瘦体
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来自古印度的传奇瘦身法
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快瘦不反弹，每天瑜伽10分钟就好
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道具有神力 燃脂瑜伽效果加倍
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至关重要的10分钟前后
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瑜伽呼吸——有效燃脂瘦身的关键
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瑜伽冥想——超速驶入瘦身新境界
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瑜伽坐姿——稳定身心，打好瘦身基石
Part02 快速燃脂瑜伽，10分钟瞬变曲线
晨起10分钟 ——提速新陈代谢，唤醒美肌全天活力
山式
树式
前屈式
眼镜蛇式
圣哲玛里琪
拜日式
午间10分钟 ——缓解困乏，随时速效塑身形
战士一式
鸟王式
猫伸展式
舞王式
颈部练习
傍晚10分钟 ——舒神清心，超有效减脂减热量
单腿背部伸展式
船式
牵引腿肚式
三角伸展式
肩倒立式
王式
睡前10分钟 ——好眠无梦，轻松打造永瘦体质
炮弹式
坐角式
蜥蜴式
鸽子式
大雁展翅式
双腿背部伸展式
脊柱扭动式
Part03 10分钟燃脂塑形瑜伽，局部速瘦成就完美曲线
10分钟重塑精致小脸
狮子式
叭喇狗式
10分钟打造气质美颈
鸵鸟式
花环式
鱼式
10分钟修炼性感美背
蛇王式
展背式
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