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第一章 运动——生命在于运动
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1．运动是健康的源泉
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2．早起晨炼，益身体健
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3．早起做早操，一天精神好
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4．早起动动腰，一天少疲劳
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5．散步是最好的健身
6．蹦蹦跳跳，灵丹妙药
7．如果你想强壮，跑步吧
8．常把舞来跳，痴呆不会到
9．心灵手巧，动指健脑
10．气功气功，功到自通
11．时常登山，活过神仙
12．闲暇钓鱼，十钓九娱
13．科学健身，快乐骑车
14．旅行是恢复青春活力的保证
第二章 饮食——病从口中入
1．药补不如食补
2．多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病
3．“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑
4．早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
5．咸食折寿，淡食延年
6．宁可三日无餐，不可一日无水
7．饭前喝汤，胜过药方
8．茶水时常喝，能活一百岁
9．大蒜是个宝，常吃身体好
10．常吃葱，人轻松
11．一顿三片姜，终生保健康
12．三天不吃青，两眼冒金星
13．马齿苋是个宝，痢疾不用尝百草
14．阳春三月三，荠菜当灵丹
15．韭根韭叶，散淤活血
16．萝卜出了地，郎中没生意
17．白菜吃半年，医生享清闲
18．黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜
19．清热祛暑，当数苦瓜
20．多吃西红柿营养好，貌美年轻疾病少
21．吃了十月茄，饿死郎中爷
22．荷莲一身宝，秋藕最补人
23．食用核桃肉，健脑又益寿
24．一日吃三枣，终生不显老
25．荔枝补血品味高，吃法正确才见效
26．十月板栗笑哈哈，健康长寿跑到家
27．百果之王猕猴桃，营养保健是瑰宝
28．每日一苹果，医生远离我
29．喝鹅汤吃鹅肉，一年四季不咳嗽
30．狗肉滚三滚，神仙站不稳
31．垃圾食品危害多，远离方能保健康
第三章 生活——好习惯等于健康
1．按时作息，规律生活
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