书籍目录
首页
分类
免费
排行
我的书架
1-50章
51-100章
101-150章
151-200章
201-204章
共204章
免费
版权信息
免费
前言/PREFACE
免费
第一章 运动是最好的长寿药
免费
1.求医不如求己
免费
2.健康体质的要素
免费
3.体质好坏影响健康
免费
4.健康也需要营养
免费
5.常运动，保健康
免费
6.男人四十，不练肌肉老得快
免费
7.女性也需要力量训练
免费
8.中老年人更要进行肌力训练
免费
9.肌力锻炼的注意事项
免费
第二章 健康生活必备的户外有氧运动
免费
1.踢毽子，越踢越健康
免费
2.打网球，健身又减压
免费
3.打乒乓球也能防近视
免费
4.打羽毛球能够保护视力
免费
5.大步走，越走越健康
免费
6.散步也能抗癌
免费
7.健身桩可调适身心，防治慢性病
免费
8.太极柔力球可有效防治肩周炎
免费
9.练功十二法，摆脱颈肩腰背痛
免费
10.闲时做做关节操，全身关节都健康
免费
11.呼吸操，让呼吸系统更通畅
免费
12.扭着走，增强消化系统能力
免费
13.健身跑，好处多
第三章 不生病的有氧健身走
1.脚是健康的根本
2.运动是打造健康的关键
3.健康需要“走”起来
4.久坐之后，走动是宝
5.赤脚走路好处多
6.健身走的好处
7.健身走，帮助人体平衡能量
8.走——血液清洁师
9.健康走，有讲究
10.有氧健身走疗效好
11.有氧健身走的三个关键要素
12.锻炼心脏如何走
13.上、下肢配合走，效果加倍
14.呼吸锻炼走
15.慢吸快呼健身走
16.憋气式健身走
17.扩胸式健身走
18.扭着走，益处多
19.高抬腿走，让你远离疝气
20.“认真”健身走
21.“弹”着走，脚部更健康
22.倒行健身训练
23.其他各种健身行走法
×