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1-38章
共38章
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自序
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part 1
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揭开瑜伽神圣的面纱
瑜伽美人必修课
part 2
瑜伽呼吸法
标准瑜伽坐姿
瑜伽冥想
瑜伽暖身运动
part 3
健脑
明目
颈肩锻炼
强健手臂
保养脊背
结实腰腹
臀部塑形
强化生殖器
强健双腿
灵活关节
挺拔身姿
强化平衡能力
保养内脏
part 4
缓解压力与紧张
排解焦虑、抑郁
振奋精神
缓解久坐后的疲倦
part 5
头痛
失眠
感冒、咳嗽
食欲不振
消化不良
背痛
便秘
月经失调
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