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控糖革命
杰西·安佐斯佩

本周53人在读
相较血糖即时数值，血糖峰值的变化对我们健康的影响更大。
百病食疗一本通
李卉

本周61人在读
吃对一口饭，养好一个家。本书精选中医经典药膳方，搭配日常可得的家常食材，将千年食疗智慧融入现代家庭餐桌。从药膳基础知识讲起，结合四季养生原则、体质调理方法，以及30多种常见小病对症饮食方案，帮助读者在一日三餐中实现科学调养、精准食补。书中还细致覆盖婴幼儿、孕产妇、老年人等不同阶段人群的营养需求，让你一书在手，三代人都能吃得对、调得好。全书收录210道药膳食谱，配方讲解清晰，步骤简单明了，即便没有中医基础，也能轻松上手。无论是为家人炖一锅驱寒汤，还是为自己煮一碗安神粥，这本书，都是你厨房里最值得信赖的“家庭医生”。这是一本真正能落地的家庭食疗指南，也是你呵护健康、传递爱意的日常起点。
茶食同源养生套装：茶包养生一本通+百病食疗一本通（全2册）
健康课编辑部

本周125人在读
这套书是专为现代家庭打造的实用养生指南，以 “茶疗应急、食疗固本” 为核心逻辑，整合两本重量级著作，构建完整的家庭健康管理体系。其中《茶包养生一本通》以中华四千年茶文化为根基，系统梳理 “以茶入药” 到 “现代茶疗” 的演变，收录 210 种茶材（含 6 大传统茶类、74 种花草茶），详解其性味功效、选购与冲泡方法，涵盖 80 种茶类日常保健方案、70 种常见病症对症茶方（如熬夜护肝茶、经期益母草茶）及 76 种汉方凉茶配方，从眼干、便秘到湿热、气虚，均可找到对应茶方，实现 “每天一杯茶，改善亚健康”。《百病食疗一本通》则聚焦 “药食同源”，精选 210 道家庭药膳，以 “家常食材调五脏” 为理念，按四季养生（春养阳、夏去暑等）、体质调理（气虚、血虚等）、人群需求（孕妇、婴幼儿、上班族等）分类，从驱寒的姜糖茶到降糖的南瓜绿豆粥，从学生健脑菜到老人强身汤，将厨房变为 “家庭健康诊所”。两本书互为支撑，《茶包养生一本通》解决即时健康困扰，《百病食疗一本通》实现长期体质养护，共同为全家提供科学、便捷、易坚持的养生方案，让传统养生智慧融入现代生活的一日三餐与日常茶饮。
重启吧！我的健康人生（世界读书日独家首发）
兰根·查特吉博士

本周27人在读
英国销量第一的健康类作家、“欧洲全科医生之星”兰根·查特吉博士代表作。27个版本畅销全球。每天只做一点无负担的微改变，便可以收获健康人生！
不生病的智慧保健全书（套装5册）
张霆

本周67人在读
◆ 本套书采用科学安全的中医方法，适时根据家人不同体质科学养生，让你安全、有效、轻松调养全家人健康！ ◆ 脊柱是人体的第二生命线，80%以上的疾病都源于脊柱不适，忽视脊柱健康，再怎么养生也没用！书里介绍了各种常见脊椎病的病因以及自我检测、治疗、康复的方法，按书中所教，短短几分钟内，帮您缓解头痛、眩晕、肩痛等多种脊椎病症状！ ◆ 脾胃问题是中国人关键的健康问题，脾胃担负着人一身的能量来源。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。书里告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。 ◆ 百病之源，根在肝脏。书里融科学性、使用性、趣味性于一身，为肝病的预防和防治提出了一套全新的理念和方法。是现代家庭养生保健的必备用书。 ◆ 教你如何辨别肾脏、子宫出现问题的绝招，总结科学、系统、全面的养肾补肾、养宫护宫方案。一学就会，肾
图说人体自愈妙药：漫画升级典藏版
曲黎敏

本周50人在读
这是一本全家人适用的养生保健指南，本书旨在让读者能通过双手开启“自愈按钮”，找到疾病关键，缓解身体病痛。在本书中，作者曲黎敏结合自己30年的临床经验，为中国家庭定制百余个穴位治疗方案，应对从头到脚的70余种病症，既可用于保健预防如高血压、痛经、失眠等问题，也可及时缓解眼疲劳、牙痛、便秘等小病小痛。文字简单易懂，全书配有上千张全新高清图解，特绘几百张操作图解，搭配清晰穴位图，找穴容易、好学好用。除了穴位按压，本书还提供食疗方法和日常生活习惯建议，用多种方法真正开启“人体自愈”。
肠子的小心思：通畅实用版
朱莉娅·恩德斯

本周20人在读
肠道是一个被低估的超级器官，它构成了人体三分之二的免疫系统，与我们的身心健康息息相关。吃得香、排得畅、身材好、心情棒、免疫力强——这一切都得益于守护人体的“肠道大军”！这是一本经典健康科普书，作者朱莉娅·恩德斯是专业医学博士，又是“科普脱口秀”一等奖获得者，她用幽默有趣的语言普及专业知识，带领读者探索消化系统的奥秘。大到大脑、口腔、肠子等器官，小到病菌、益生菌、寄生虫等微生物，本书详细解析了这些“人体员工”的职责与运作方式，解答常见的肠道健康问题。同时，书中还提供了通过饮食和生活习惯维持肠道健康的方法，并针对便秘、腹泻、泛酸、过敏、情绪性胃病等常见问题，给出科学解释和实用解决方案，搭配生动有趣的插画，有梗又有用，适合每一位想要改善肠道健康、提升整体状态的读者！
戒糖：改变一生的科学饮食法
初夏之菡

本周29人在读
你的戒糖之书，手把手教你一步步实现健康饮食，帮你从心底与自己和解，与食物和解，找到改变一生的健康饮食法。
半小时漫画预防常见病
陈磊·半小时漫画团队

本周12人在读
《半小时漫画预防常见病》是半小时漫画系列的新作：用爆笑漫画讲清复杂的疾病成因，嘻嘻哈哈中学会科学预防常见病！
95%的不舒服，呼吸能解决
本间生夫

本周11人在读
日本呼吸神经学权威本间生夫提出颠覆性观点：浅快呼吸加速衰老，优质呼吸可延长健康寿命10年！书中揭示7大反常识原理：二氧化碳比氧气更重要、胸式呼吸驱动代谢引擎、鼻呼吸优化免疫屏障。通过"呼吸肌伸展操"（5分钟办公室练习）和"吹箭训练法"，改善焦虑、失眠、肩颈疼痛及慢性疲劳。临床数据显示，呼吸训练使COPD患者肺功能提升23%，社恐人群情绪稳定性增强40%。附17个场景化解决方案，如"吟诗呼吸法"平复焦虑、"洗澡唱歌训练"增强肺活量。适合亚健康人群、高压职场人及呼吸障碍者，用最低成本启动"抗衰呼吸革命"。