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控糖革命
杰西·安佐斯佩

本周52人在读
相较血糖即时数值，血糖峰值的变化对我们健康的影响更大。
正念饮食
珍·克里斯特勒

本周34人在读
如果你总是感到：缺少目标感，对眼前的一切感到茫然？缺少兴奋点，对任何人、事都提不起劲？缺少行动力，内心总是感到停滞和压抑？那么你需要了解正念饮食：通过重塑你与食物的关系，帮你修复你与内在自我的关系。正念饮食的目的，帮你：拒绝盲目进食，通过食物唤醒对身体的觉察和意识。关照你的内在，而非通过某种食物安抚失衡的情绪。停止自我压抑，重新审视吸引力，不靠意志力解决问题。停止自我批判，承认情绪波动，不忽视也不与之抗争。你与食物的关系，就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里，藏着你的情绪问题。停止自我压迫，回归正念，让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求，重新爱自己一次。
手到病自除2：常见病反射区自愈疗法
杨奕，许哿

本周44人在读
《手到病自除》系列上市8年畅销300万册、受益者1000万；它是作者40年临床经验和数万病例的总结，是反射疗法领域的奠基之作；它让千千万万个家庭远离疾病、重获健康，是一套佑护全家的自愈经典；它教会读者的不只是调理疾病、强身健体的方法，更是人与人之间表达和感受关爱的无言修行；手到爱满，心到身安，手把手带您病去福来、益寿延年。
茶食同源养生套装：茶包养生一本通+百病食疗一本通（全2册）
健康课编辑部

本周26人在读
这套书是专为现代家庭打造的实用养生指南，以 “茶疗应急、食疗固本” 为核心逻辑，整合两本重量级著作，构建完整的家庭健康管理体系。其中《茶包养生一本通》以中华四千年茶文化为根基，系统梳理 “以茶入药” 到 “现代茶疗” 的演变，收录 210 种茶材（含 6 大传统茶类、74 种花草茶），详解其性味功效、选购与冲泡方法，涵盖 80 种茶类日常保健方案、70 种常见病症对症茶方（如熬夜护肝茶、经期益母草茶）及 76 种汉方凉茶配方，从眼干、便秘到湿热、气虚，均可找到对应茶方，实现 “每天一杯茶，改善亚健康”。《百病食疗一本通》则聚焦 “药食同源”，精选 210 道家庭药膳，以 “家常食材调五脏” 为理念，按四季养生（春养阳、夏去暑等）、体质调理（气虚、血虚等）、人群需求（孕妇、婴幼儿、上班族等）分类，从驱寒的姜糖茶到降糖的南瓜绿豆粥，从学生健脑菜到老人强身汤，将厨房变为 “家庭健康诊所”。两本书互为支撑，《茶包养生一本通》解决即时健康困扰，《百病食疗一本通》实现长期体质养护，共同为全家提供科学、便捷、易坚持的养生方案，让传统养生智慧融入现代生活的一日三餐与日常茶饮。
资深临床心理医师诊疗故事集合
刘仲彬

本周10人在读
作者从亲身经历并记录的上万则诊疗故事中遴选出来的最高能的故事集合。刘仲彬，毕业于高雄医学大学，资深心理师、临床教师、实务督导，“临床心理师的脑中小剧场”粉丝专业主编。于执业第九年惊觉自己有一肚子“非常人”故事，以风趣、幽默的笔法娓娓道来，希求社会能去除精神疾病污名化，读者能快速理解心理学知识内涵，对精神病患者和情绪障碍患者因理解而不再排斥。
不生病的智慧保健全书（套装5册）
张霆

本周18人在读
◆ 本套书采用科学安全的中医方法，适时根据家人不同体质科学养生，让你安全、有效、轻松调养全家人健康！ ◆ 脊柱是人体的第二生命线，80%以上的疾病都源于脊柱不适，忽视脊柱健康，再怎么养生也没用！书里介绍了各种常见脊椎病的病因以及自我检测、治疗、康复的方法，按书中所教，短短几分钟内，帮您缓解头痛、眩晕、肩痛等多种脊椎病症状！ ◆ 脾胃问题是中国人关键的健康问题，脾胃担负着人一身的能量来源。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。书里告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。 ◆ 百病之源，根在肝脏。书里融科学性、使用性、趣味性于一身，为肝病的预防和防治提出了一套全新的理念和方法。是现代家庭养生保健的必备用书。 ◆ 教你如何辨别肾脏、子宫出现问题的绝招，总结科学、系统、全面的养肾补肾、养宫护宫方案。一学就会，肾
睡眠革命：如何让你的睡眠更高效
尼克·利特尔黑尔斯

本周30人在读
睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。
手到病自除3：人体反射区简明自疗图典
杨奕，许哿

本周43人在读
它让千千万万个家庭远离疾病、重获健康，是一套佑护全家的自愈经典；它教会读者的不只是调理疾病、强身健体的方法，手到爱满，心到身安，手把手带您病去福来、益寿延年。
百病食疗一本通
李卉

本周20人在读
吃对一口饭，养好一个家。本书精选中医经典药膳方，搭配日常可得的家常食材，将千年食疗智慧融入现代家庭餐桌。从药膳基础知识讲起，结合四季养生原则、体质调理方法，以及30多种常见小病对症饮食方案，帮助读者在一日三餐中实现科学调养、精准食补。书中还细致覆盖婴幼儿、孕产妇、老年人等不同阶段人群的营养需求，让你一书在手，三代人都能吃得对、调得好。全书收录210道药膳食谱，配方讲解清晰，步骤简单明了，即便没有中医基础，也能轻松上手。无论是为家人炖一锅驱寒汤，还是为自己煮一碗安神粥，这本书，都是你厨房里最值得信赖的“家庭医生”。这是一本真正能落地的家庭食疗指南，也是你呵护健康、传递爱意的日常起点。
中医保健养生大全集（全13册）
王芳

本周30人在读
本套装包括《药店里买不到的传世秘方》《养肝就是养寿》《养脾胃就是养寿》等13册。《药店里买不到的传世秘方》小偏方的医疗价值极高，对某些病证具有独特疗效的方剂。它虽取自民间，却是历代相传，经久不衰的中华医学瑰宝。它操作方便、价格低廉、疗效显著。本书作者结合自己丰富的临床经验，收集整理了大量经多次验证、疗效理想的秘方，供普通百姓对症下药、活学活用。相信定会给您的健康饮食提供切实有效的帮助。《养肝就是养寿》汇集了肝脏的常见问题，告诉大家养肝的重要性和日常护理肝脏的方方面面，是一部识肝、养肝、护肝的家庭实用养生指南。从找到病因到调养，无论是肝脏亚健康还是已经有了肝病，都可以用书中的小方法来改善。