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强身抗衰：中老年人越练越年轻的力量练习法
籍晓蕾
本周114人在读
本书共分为四章，第一章介绍了中老年人为什么要进行力量练习，进行力量练习对身体有哪些好处；第 二章阐释中老年人进行力量练习的原则，并告诉他们如何选择力量练习器械；第三章以真人示范、分步骤图解的方式讲解适合中老年人的力量练习动作，这些力量练习动作按身体部位进行划分，并提供了进阶和退阶动作，方便中老年人根据自己的身体情况选择练习动作；第四章针对中老年人的身体特点，科普补充营养的知识；附录部分提供了解决身体各种不适的力量练习方案。本书大部分动作配有视频，手机扫一扫即可观看，方便中老年人学习和跟练。本书可为中老年人、中老年人照护者及相关专业师生提供专业的力量练习技术指导。
减肥行为学
斯蒂芬·盖斯
本周16人在读
一本帮你改变心态和习惯、无须忍饥挨饿的瘦身书——不是控制自己不做错的，而是鼓励自己多做对的！借助微习惯的点滴叠加，直达长效瘦身的最优结果。
图解中华健身术合集：五禽戏·六字诀·八段锦·易筋经
李政初 双福
本周65人在读
李政初和双福主编的《图解中华健身术合集》共分四大章节，图文并茂，对每一招、每一式详细步骤图解，并特别加入老师指导等贴心提示，针对易犯错动作和要领给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，从而达到强身健体、延年益寿的养生功效。
5：2轻断食
英] 豪威教授,[英] 哈维博士
本周28人在读
5∶2轻断食法开辟了一条康庄大道，带领许多遵循此法的人走向一个更苗条、更健康的未来。
运动改造大脑
约翰·瑞迪
本周92人在读
19000名中学生验证的运动奇迹，全球12个国家和地区正在流行，令120000人受益的生活新方式。
给国人的医学减重指南
陈伟
本周4人在读
北京协和医院医学减重专家陈伟医生新书，一本搜罗你需要的所有减重知识，成为你的减重百科全书和疑难速查宝典。
抗阻训练从入门到精通（全彩图解第5版）
托马斯·R. 贝希勒
本周0人在读
《抗阻训练从入门到精通（全彩图解第5版）》深入浅出地讲解了抗阻训练的相关知识，无论你是专业运动员，还是运动爱好者，都能从中获益。
好好吃饭：无须自控力，三观最正的瘦身指南
布莱恩·万辛克
本周17人在读
本书提供一整天行动建议，只需遵循其中三条即可轻松瘦身20斤
功能性训练原理与经典动作解剖图谱
凯文·卡尔
本周1人在读
功能性训练是基于身体的解剖结构和功能，有目的地选择正确的练习，以提高健康水平和优化运动表现。功能性训练对于运动员和普通大众都是必需的。 本书共分为9章，第1章讲解了功能性训练的基础理论，第2章至第8章针对灵活性训练、运动控制和动作准备练习、增强式训练和实心球练习、负重爆发力训练、上肢力量训练及下肢力量训练等提供了丰富的练习动作和方法，并在第9章提供了功能性训练计划示例。 本书的内容非常丰富，训练动作包含高清解剖图，图文配合阐释每个训练动作所涉及的肌肉和组织，以及这些肌肉组织的功能，便于读者理解。本书适合运动员、教练员、健身爱好者和普通大众阅读、学习，可以帮助读者在理解功能性训练原理、学习功能性训练方法的基础上进行科学训练，从而有效提升训练水平。
不上火的活法
南远顺
本周11人在读
《不上火的活法》根据中医理论详细讲述了上火的有关概念，并提供各种清火方案，如去火小偏方、食疗方等等，内容丰富，简单实用，适合广大读者阅读参考。
