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健身百科全书:一本书让你搞懂健身这个事儿
剑眉同学
本周17人在读
健身百科全书 是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学,结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验,为大家创作的健身科普书。 本书“狠”抠训练动作的细节,并系统拆解了健身有关的营养知识,几乎告诉了你关于健身的一切! 不论你是健身新手,还是有一定经验的健身爱好者、健身教练,本书对于你来说是一本不容错过的“健身百科”。
中国跑步指南(不跑会死)
宋歌
本周54人在读
本书由作者宋歌编著,是一本专门写给中国跑者的指南书。 本书站在中国跑者的角度,全面介绍了我们为什么要跑步、如何跑步对身体更好、如何预防和应对运动伤害、怎样为自己制定科学的跑步计划、如何选择跑步装备等跑者必知的各种问题,还附有多位跑者的励志日记,为你呈现最真实的中国跑者世界。本书还特别罗列出能让中国跑者迅速找到跑步组织的各种平台,无论是论坛、微信、微博,还是各大城市的知名跑点,只要你想开始跑步,绝对能够带给你强烈的归属感,让你跑得起来,更跑得下去!
16小时断食术
青木厚
本周8人在读
每天断食16小时,就能获得健康且理想的身体!
囚徒健身4部合集
保罗·威德
本周45人在读
仅仅依靠身体自重训练就能为你增大抢眼的肌肉吗?健身专家兼畅销书《囚徒健身》作者保罗威德的回答是:当然可以!他在这本圣经般的训练指南中告诉你获得最大和最结实的肌肉的秘诀。传奇式的健身达人和真正理解自重训练的当代训练者就通过这些秘诀增大了肌肉——除了自己的身体,他们什么都不用! 保罗威德用一种简洁和真诚的方式阐述了他通过亲身实践得来的健身观点、策略、技术和诀窍,为我们提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的类固醇而自然地获得硕大体格的终极计划。通过本书所展示的仅依靠自重训练而获得超凡力量与肌肉的训练方法,保罗威德进一步巩固了他在现代健身界的权威地位。
3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子
汉竹
本周12人在读
《汉竹·白金女人系列:3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子》的巧妙之处就在于用独特的见解给你指点减肥迷津,让你轻松开启专属于自己的减肥密码,随心所欲,想瘦哪儿就瘦哪儿。当身体变得更加健康美丽时,心灵也会随之充满阳光与活力。愿此书陪你快速享“瘦”每一天,让你瘦身不受罪,减肥不反弹,彻底塑造完美好身材!
我开始运动的理由
卡尔·约翰·松德贝里
本周6人在读
权威生理学家梳理前沿研究,一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书。 原来运动有如此多你不知道的好处!懒癌救星和运动不能人士的自救指南。
减肥,我要饱饱地瘦下去
仰望尾迹云
本周16人在读
本书从五大类饮食(主食、肉类、蛋奶、果蔬、其他)入手,科学、详尽地还原饮食与减肥的关系全貌,让读者在不节食、不忌口的“幸福”状态下实现“全食”瘦身。
囚徒健身: 用失传的技艺练就强大的生存实力
保罗·威德
本周36人在读
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物
跑步姿势优化指南:预防损伤、提高跑步经济性及提升跑步水平
欧文·安德森
本周1人在读
本书作者基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的高效跑步模式的方法,包括如何评估自己的跑步模式,如何设置触地胫骨角度、最大胫骨角度、反向摆动、触地足部角度和黄金比例等关键动作参数,以及优化这些参数的训练方法。 此外,本书还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法等。本书旨在帮助跑者优化跨步姿势,预防损伤并提升跑步水平。
运动营养全书(全彩图解版)
玛利亚·A. 斯帕诺
本周2人在读
提高运动成绩、改善锻炼效果、提升健康水平的综合性营养指导书! ·把营养和运动科学有机结合,清晰展现营养对运动、锻炼和整体健康的影响 ·在营养信息过载的情况下,帮助你分辨科学的营养建议 ·涵盖营养学基础知识,提供宏量营养素、微量营养素和水的功能与摄入建议 ·阐述疾病预防中涉及的营养知识,给出运动人群的营养需求分析和建议 本书为运动营养领域的从业者与学生提供专业指导! ·本章目标:简述每一章的学习内容。 ·关键术语:提炼重要的词汇和概念。 ·拓展信息:讲述内容与现实应用的联系。 ·你知道吗:展示关键见解和简单结论。 ·小窍门:提供可参考的实用信息。 ·思考时间:深入探究每一章的主题。 ·复习题:强化对关键概念的理解和掌握。