内容简介:《如何想到又做到》这本书要解决的问题是,大多数人都能够制定出一些计划,或者是想到要去采取某种行为,但是却缺乏足够的动力或者是有效的力量,把它坚持下来。有一种人,睡前想好千条路,早上起来走老路;有一种人,尽管心态积极向上,行动却宛如废物;有一种人,做了不少的努力,人生依旧不给力。为什么有些人总是想到做不到?而一些人无论做什么都能成功?是意志力不足、是缺乏动力、还是诱惑太多?全都错了!《如何想到又做到》将颠覆你对过去所有行为的认知,给出了你另外的一个解决思路,那就是:要想解决行为问题,先要准确地把行为进行分类,然后用对应的心理武器去攻克它。通过3种行为分类、7大武器组合,告诉你无需意志力,就可达成目标并实现成功的极简方法。这是一本媲美《影响力》的行为改变科学力作,作者集结15年的研究经验讲行为科学和心理学全新成果一网打尽,帮你量身打造行动方案,当你使用这套方法的时候,持久改变行为的可能性要高出3倍。
先去做这件事的开头,哪怕是一个仪式,以此来调动身体和大脑进入下一步。行为在前。专注眼前小的步骤,开启这一小步就有后面的一小步。阶梯进步剥离那些让自己轻易实现的东西,避免诱惑或者草率决定。极度容易社区磁力,极度诱惑,
关于坚持,读了太多的书,让我们如何克制自己的坏习惯,用好喜欢替代坏习惯,很可惜都不管用。直到看完这本书,肖恩•杨科学归纳了坚持下去的科学方法:7种武器,明白了行为背后的道理,我觉得是时候系统的纠正自己的电子游戏成瘾了,这正是书中写到的“冲动行为”。总之,这是一本非常棒的书,并且值得反复阅读。
实现持久改变的两步模型:第一步,确认你想改变的行为是A类、B类还是C类:A类自动行为可以说是条件反射B类冲动行为可以说是瘾C类日常行为可以说是日常习惯的培养第二步,运用改变这类行为所需的武器:促成持久改变的7种武器:①阶梯模型:整合步骤、目标与梦想②社交磁力:让他人成为推动自己改变的力量③要事为先:找到对自己最重要的那件事④极度容易:越简单,越能坚持到底⑤行为在前:行为改变了,意识也会随之改变⑥致命吸引:极度诱惑能让你无法克制地坚持下去⑦反复铭刻:把行为变成习惯,将习惯设为默认