内容简介:精英都在践行的高效时间管理术!作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生,在决心改变自己的生活方式后,发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术,实现了一天之中完成4个人才能完成的工作,还拥有一般人2倍以上的自由时间。书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验,而是加入了新近的脑科学和心理学知识,作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化,形成了他的“神之时间管理术”。①工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”,要以“专注力”为中心分配时间。专注力(工作效率)×时间等于工作量。②按照大脑的节奏进行“冲浪”的工作方法,要遵循法则和杂念排除法,并运用时间限制工作术,可极大限度地发挥大脑机能,提升工作效率。③ 以投资的思维方式来拆解“创造时间的工作术”:严守ASAP工作术,可以同时获得“信任”和“财富”;“趁现在”工作术则要求把暂时无法决断的事情判断为“未决”,留给日后做决断。将大脑的机能极大限度地激发出来的时间管理术,不只提升工作效率,更能为自己创造出更多的自由时间。
我是带着问题,来找的答案(看这本书)。觉得自己时间管理的不太好,也觉得自己胡思乱想也想不到什么好方法。就在抖音搜索了关于时间管理的书,找到了某博主推荐的这一本,言简意赅,清晰易懂,阅读难度不大,非常实用。作者是神经科一生,以专业的医学知识和个人生活实践相结合,总结出对时间管理深度认知。本书对阅读能力要求不高,非常适合对时间管理有欠缺的人。
此书条理清晰、通俗易懂,可以一口气读完。书中的方法执行起来也很简单,就是利用大脑的工作规律,把事情安排在对的时间,让大脑保持高度专注、高效工作的情况下,大脑还不疲劳。此书提倡劳逸结合的工作、生活,以高效完成工作是为了获得更多的自由时间为目的,作者以自身经验印证,重点介绍各种高效率的工作方法,获得别人 4 倍的工作效率,别人 2 倍的自由时间,让人读后有一种幸福就在身边的感觉。
首先按照作者的建议,写下看完一本书之后的3个点:1.首要的是转变观念,完成工作是建立在珍惜自己和家庭的基础之上的,不能以牺牲自己和家庭为代价来拼命工作。2.作者为我们介绍了很多关于时间管理的方法,如我们应该抓住早上的前两个小时和睡前的15分钟这两个黄金时间;为保持清醒和专注的一些方法并从生理角度来解释其合理性,如提高血清素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱、场所神经元、生长激素、后叶催产素带给我们的影响和提高的方法;如何通过改变工作上的策略(如专注力和非专注力工作的分配、for you工作法、趁现在工作术、后有约定工作术)来提高我们的工作效率;利用并行工作法创造时间。3.作者用很大的篇幅阐述了休息的重要性以及如何休息,其中包括15·45·90分法则、多进行主动性娱乐而非被动性娱乐、通过输出将被动性娱乐转化为主动性娱乐、利用晚上的时间享受放松(交流发呆听音乐泡澡)、培养专注的兴趣爱好、睡前将今日的趣事记录下来。 整本书以介绍方法以及结合作者的实例为主,读起来非常轻松,书中谈到的技巧我也会有意在生活中实践,美好的一天从写to do清单做起,高强度的专注之后起身适当运动后,每天保持接受日光浴,今日事今日毕,做任何事情都有一个时间限制,用节省出来的时候进行自我投资,形成规律的作息及生活习惯以尽快进入状态,早晨醒来和晚上睡前不接受冗杂的不相关信息,多思考多输出,保证每天的睡眠,身心得到很好的休息,整个人开始积极循环,这样度过的每一天都将是幸福的。