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共153章
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版权信息
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前言
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编写说明
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新妈妈坐月子 吃什么,怎么吃
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月子坐多久最科学
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坐月子期间的最佳食材
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荤食材篇
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素食材篇
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坐月子期间要管住自己的嘴
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过多吃鸡蛋
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红糖水喝太多
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过早吃老母鸡
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生冷食物
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酸咸食物
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辛辣燥热食物
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油腻食物
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月子里怎样做到补身不长肉
月子期间进补因“虚”而异
气虚
血虚
阴虚
阳虚
月子里的饮食原则
分段实施
均衡多样
少食多餐
食量适当
进食有顺序
稀软为主
咸淡适宜
烹饪月子餐有秘诀
选料要得当
搭配有讲究
火候要适宜
放料要谨慎
你补过了、上火了吗
产后第一阶段(第1~7天) 排毒期 活血化瘀
产后第一阶段这样吃
第一阶段饮食特点
不吃气味重、难消化的食物
蔬菜不要吃太多
下奶食物别多吃
剖宫产新妈妈的饮食特别建议
新妈妈每日饮食参考
产后第一阶段精选月子餐
养血补血、利水祛湿 薏米花生粥
活血、利尿、解毒 益母草粥
补益气血 鸡蛋阿胶粥
增强免疫力 猪肉香菇打卤面
促进子宫复原、预防便秘 麻油蛋炒饭
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