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1-50章
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共85章
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版权信息
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赞誉
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序言
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前言 走向正念之道
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第一章 羞怯的本质
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我们的生活由模式构成
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羞怯与痛苦
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贴标签
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恐惧与焦虑的区别
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恐惧之身
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正念之路:少关注原因,多关注选择
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本章回顾
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第二章 在正念中疗愈羞怯
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觉知的价值
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医学和心理治疗中的正念
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正念的科学依据
用正念的方式改变大脑
不止是一种技术
以正念的方式看待羞怯
非理性心理学派
存在或者行为——这是个问题
本章回顾
第三章 直面恐惧和焦虑
慈悲的存在
井
你知道自己的思维飘到哪儿了吗?
正念的态度
专注冥想和非专注冥想
正念调查
关于一切的评论
正式和非正式的正念实践
正念练习计划
本章回顾
第四章 非言语世界的力量
身体避难所
森林夜游
步行冥想
变成一个观察者
正念练习计划
本章回顾
第五章 生活在自己编织的故事里
思想的力量
挑战思想
遵循这个想法
造成焦虑的想法
跳下火车
关注心理状态
制定练习计划
本章回顾
第六章 学会倾听和尊重情绪
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